２０．３３キロ走った。

今日はかなり久しぶり、う〜ん半年振りくらいの週末完全オフ。梅雨明けで暑い。外３５℃。冷房温度控え目、扇風機併用で、読書に没頭。３冊読了。どれも面白かった。しばらくしたら、ブログでレビュー書きます。

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夕方風が吹いて涼しくなってきたので、走ろうかなと。最近のメソッド（方法）では、食べてから走った方がいいということなので、食べてから走っています。しかし、今日の失敗は、食べ過ぎ。しかも、塩もつ鍋のスープがおいしすぎて、腹たぽたぽ。しかも、毎度のことながら、給水の失敗。飲み過ぎてしまう。今日は３回。アクエリアス。コンビニがあればコンビニ。なければ自販機。

１９時から走り始めたけど、風がそよいで、空気が澄んで、しかも、夕焼け。田んぼに水がはってあるので、夕陽が映えて美しい。今日は、EMINEM、SUPERFLY、椎名林檎聞きながら楽しく走ってたんですが、１５キロ過ぎて、急に吐き気。食べ過ぎと給水し過ぎがダイレクトに響いた。もう音楽も飽きる。少し歩いてたら何とか持ち直す。結果、２０．３３キロ。２時間３８分。７分４７秒/キロ。１４７７カロリー。

コースは、西浦の自宅から、川良、朝日町甘久、デタント、国道３４号線、掛橋の街道、追分、焼米の海堂神社で右折、橋下地区へ。医王寺、橘町二俣、沖永、花島、バイパス、西浦。これで２０キロですね。

多くの市民の方と会いました。声をかけてくださって感謝です。良い週末をお過ごしください。
（どっちも携帯で撮りました。）